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¡Únete
AL GRUPO DE PERSONAS QUE TIENEN
y 15%
menos probabilidades de diabetes
78%
menos de cáncer!
¿Cómo?
Aprende a comer vegetales de manera divertida, fácil y sin dietas absurdas
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"Se me parte el pelo y no se que hacer"
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"Quiero una piel hidratada y mejorar arrugas"
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"No puedo comer nada, me inflo como un globo"
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"La ansiedad y la falta de sueño son mi día a día"
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"Quiero una vida más sana, quiero sentirme bien"
Brilla de adentro hacia afuera con lo que pones en tu plato
Aprende a cocinar recetas, rápidas, económicas y espectaculares
Evita, reduce y revierte enfermedades
a través de tu comida
sec 3 para quien es esto, dolor
Sec. 4 curso solucion
Existe una forma de prevenir las enfermedades crónicas con una alimentación que te sana de dentro hacia afuera.
Por eso desarrollé el Programa Verde para no tan Verdes. Una propuesta online que, de manera procesual, va incluyendo en tu vida una dieta basada en plantas. Este es un proyecto inédito, hecho para mujeres que aun sabiendo lo que deben comer, no logran transformar esta necesidad de salud en un hábito.
Además de las recetas que he creado, te ayudaré en cada etapa para que puedas hacer de esto un hábito, una decisión que puedas mantener en tu día a día… a fin de cuentas, copiar recetas es fácil, nuestro reto es cuidar de nosotras mismas mientras el trabajo y la familia consumen todo nuestro tiempo.
VERDE IS BETTER?
¿Cómo nació
¡Hola! Soy Federica Arevalo.
Mitad plantas, mitad cine.
Cineasta de profesión (Universidad Monteávila y London Film Academy). Con certificación eCornell de Nutrición Basada en Plantas.
Largas jornadas de trabajo y mala alimentación en varios sets de filmación me llevaron a educarme sobre la mejor manera de nutrir mi cuerpo y alimentar mi espíritu de una manera fácil, accesible y simple. Así comienza la historia de Verde is Better.
Logra una vida llena de Plant Power a través de lo que he aprendido y me ha inspirado durante tanto tiempo: estudios, experiencias y estilo de vida.
¿Qué dicen
LOS EXPERTOS?
El Dr. T. Colin Campbell, Bioquímico estadounidense, dedicado al estudio de la alimentación y sus efectos sobre la salud, en su clásico libro The China Study demostró la relación que existe entre el consumo de productos de origen animal y varias enfermedades crónicas.
Por ejemplo:
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Las personas con una Alimentación Basada en Plantas (ABP) tienen: entre 50 y 78% menos probabilidades de Diabetes,
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15% menos probabilidades de Cáncer
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75% menos probabilidades de Hipertensión
Pero esos números no reflejan todo lo que una Alimentación Basada en Plantas (ABP) hace por:
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mi piel
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mi pelo
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mi abdomen
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mi sueño
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mi humor
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mi bolsillo
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mi vida como un todo.
el programa?
¿Cómo es
Módulo 1
¡Qué bien que estás acá!
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Bienvenida
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Tips para arrancar
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Tipos de alimentación
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¡Estas lista para arrancar!
Módulo 2
LA BASE: Hábitos
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¿Qué es un hábito?
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¿Por qué nos cuesta comer bien?
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Herramientas de hábitos para ti
EXTRA: Ejercicio "Encuentra tu Porque"
Módulo 3
LA INFO: Nutrición
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¿De dónde saco mi proteína?
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¿Cuánta fibra necesito?
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Dile adiós al Azuuuuucaaar....refinado
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¡Uy! ¿El aceite es malo?
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Alcalinízate... y... ¿listo?
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"Los carbos engordan" y otras blasfemias
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Los suplementos y otras verdades
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¿Cómo armo mi plato Plant Power?
Módulo 4
LA PRÁCTICA:
14 días de alimentación
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¡Vamos de Verde Shopping!
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Duolingo: aprende el idioma de la tabla nutricional
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Día 0: Meal prep (Clase: raw tacos!)
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Día 1: Reset digestivo (Clase:smoothie vs. jugo?)
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Día 2: Reset digestivo (Clase: ricotta tofu)
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Día 3: Reset digestivo (Clase: cómo cocinar legumbres)
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Día 4: Transicion (Clase: manjar de datiles)
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Día 5: Transición (Clase: leche de avena)
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Día 6: Transición (Clase: aderezos divertidos)
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Día 7: Transición (Clase: crema vegana para tus platos)
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Día 8: Semana Plant Power (Clase: plant protein snacks)
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Día 9: Semana Plant Power (Clase: plant power ingredientes go-to)
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Día 10: Semana Plant Power (Clase: desayuno práctico, dulces)
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Día 11: Semana Plant Power(Clase: desayuno práctico, salado)
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Día12: Semana Plant Power (Clase: postre de choco proteina)
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Día 13: Semana Plant Power(Clase: gorduritas plant power)
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Día 14: Semana Plant Power (Clase: herramientas para el futuro)
EXTRA
¡Fuerza Green!
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Refuerza tu sistema inmune
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Cómo congelar tus veggies como un PRO
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Encurtidos para la vida
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Recetas y reemplazos para recetas.
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BONUS! EBOOK: recetario de reemplazos al Programa Verde
PERKS
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Estudia a tu ritmo con video clases.
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Acceso a tus clases incluso sin internet.
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Acceso por 1 año.
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PLANT GANG: grupo exclusivo de estudiantes.
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EBOOK Descargable Programa Verde.
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Videos, recomendaciones de libros y descargables de especialistas.
LAS ESTUDIANTES?
¿Qué dicen
Joan E
Hasta ahora no encuentro necesario tomar una siesta en la tarde, hábito que tenía antes. Vamos bien!
Geraldine A
Muchas gracias por toda la información compartida. Me encanta el hecho de crear nuevos hábitos, he hecho detox y trato de mantener una alimentación saludable, solo que en el transcurso del tiempo veo que bajo mucho de peso y me desmotiva. Soy delgada y entre hacer ejercicios, el trabajo y la alimentación no he obtenido un resultado deseado a cuanto los cambios que he realizado.
Mildred S
Me encanta la información. Además, me permite ajustar mi alimentación a la realidad que vivo.
Marialejandra V
Mañana me toca el desayuno omnivoro pero lo estoy pensando mucho, así que continuo con mis Smoothies que son una maravilla !!!!
Mariolga V
Fedee yo voy por el día 6. Lo que más me ha gustado del curso es sentir mi cuerpo más liviano, los 3 días de crudivegano me constaron un montón porque sentía que las comidas líquidas no me llenaban pero con la merienda todo agarro forma. Con las recetas vas descubriendo las opciones que hay para combinar los vegetales y las frutas.
Denisse A
Wow wow wow Ejercicio interesante! Prácticamente te descubres, abres y explanas tus pensamientos 💭 los defiendes con un sentido lógico y logras entenderte mejor. 20 pts. 👏 Tremenda clase, no sabes cuánto he aprendido. Claro para mi es un lenguaje totalmente nuevo
Madelyn V
Hola!! Me gusto mucho conocer un poquito más de tu historia y me siento mucho mejor ahora después de ver este video pues me sentía un poco mal pues creía que algo está mal en mi pero desde ya me estás enseñando muchísimo, gracias!!